妊娠中の適度な運動ってなに?

◆妊娠中期

北海道に嫁ぎ

6歳・5歳・3歳・0歳の4人の子育てをしながら

オンラインでフリー助産師をしている

 

チューリップピンクハッピーマタニティ相談室チューリップピンク

助産師ときえです

 

音譜妊娠中のママに寄り添い

音譜産後のママをサポートし

音譜子育てママを応援する助産師ママ

 

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妊娠中の適度な運動ってなに?

よく安定期に入ったら

「適度に運動しましょうね」

なんて言われます

でも「適度な運動ってどれくらいの運動?」

ってなりませんか?

妊娠中って常にマイナートラブルや不快症状にさらされ
大きくなっていくお腹に

これで運動しろと?

って思われるかもしれません

妊娠中は

激しく素早い動きが必要だったり
危険な運動は避け
有酸素運動、全身運動が良い


とされています

具体的には

ウオーキングやヨガ、水泳など

運動は必要と言ってますが

普段の生活がどれくらいの活動量
にもよります

例えば

農家に嫁いでで毎日農作業をしている妊婦さんと
デスクワークの妊婦さん
専業主婦の妊婦さん

なら
活動量や運動量は大幅に違ってきますよね

家の中でも階段を何度も上り降りしたり
床拭きやトイレ掃除をしたり…
そういったことでも立派な運動になります

妊娠を機に特別に運動を始めるのはとても素晴らしいこと
でも日常生活の中でも身体活動を増やすことが必要だと
言われています

私は特に安産のために頑張ったことは
家事
です

出産後は家事の効率化も求められます

今のうちに簡単に作れるメニューを考えて習得しておく
出産に備えて下半身を鍛えるために階段の上り下りをする
トイレ掃除を頑張る
少ない買い物だったら歩いてスーパーに行く

そういった日常生活を工夫するのも大切になってきますよ!

ハッピーなマタニティライフを送って
ハッピーな子育てライフも手に入れましょう!

このような方はお力になれると思います

 ▼   ▼

リボンこれから結婚・妊娠を考えている方

リボン病院の妊婦健診では相談できないことがある方

リボンちょっとしたことを気軽に相談できる人がいない方

リボン里帰り出産できない方

リボン自粛生活で不安とストレスが大きい方

リボン妊娠中の身体の変化や心の変化についていけない方

リボンワンオペ育児が不安な方

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【山端 ときえ プロフィール】

1987年産まれ、静岡県磐田市出身。

看護学校の時、小児看護担当の先生から、「助産師になってみない?」と勧められる。

看護学校では出産の見学ができず、「出産も知らないのに・・・」と助産師になろうか悩むが、助産師は妊娠・出産・産後だけでなく、『女性の一生をサポートする職業』ということを知り感銘をうけ、助産師学校を目指すようになる。

助産師学校を卒業後は、総合病院の産科・小児科の助産師として4年間勤める。

主に、分娩介助(赤ちゃんを取り上げるお手伝い)・新生児のお世話・産後のママのお世話・母乳育児の相談・妊婦健診・両親学級の実施を経験。

その間
赤ちゃんを取り上げた人数約90名。
お産に付き添った件数約500回。
お世話させていただいた新生児の人数約1000人。
その他に母乳育児や産後の相談を受けた件数1000件以上。

結婚を機に退職、北海道に嫁ぐこととなる。
2015年4月 長女出産
2016年5月 次女出産
2018年3月 長男出産
2020年5月 次男出産
義両親と3世帯同居の中、未知の土地で、4人の子育てを経験する。

4人目の妊娠・出産の際、コロナ禍で不安な日々を送り、孤独な出産を経験。

コロナ禍でも継続して安心安全な医療を提供してくれる医療従事者の方への『感謝』の思いと同時に、病院で出産するママ達へのサポートが手薄であることも実感した。

待ちに待った赤ちゃんとの生活のはずなのに、産後に新生児のお世話や母乳育児で悩んで、泣いているママの多さに疑問を抱いた。

”妊娠””出産”は一生続く子育てのスタートライン。

もっとハッピーなスタートを切ってもいいのではないか?

ハッピーな子育ては、妊娠中から今後の子育てを見据える”マタニティマインド”作りから♪

そういった思いで、助産師として、また4人の子育ての経験も生かし、ハッピーマタニティ相談室開所を決意する。

コロナ禍の中、小さな子たちを育てながら、自分にもできることを探し、
相談は、ZOOM・LINE電話、メールを使って行う完全自宅STYLE。

かつて助産師を目指した際、自分の思い描いた理想の『女性の一生をサポートする助産師』を目指して、日々活動している。

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