体幹の筋肉なぜ大切？

 

体幹の筋肉なぜ大切？

北海道苫小牧市でご自宅訪問専門の助産院、産前産後専門整体【さかえ助産院】を開いているやまはたときえです

「体幹が大切」「インナーマッスルを鍛えよう！」
そんな話、聞いたことがありませんか？

「体幹」とは、字のごとく身体の幹。
頭や首、腕、足以外の胴体の部分のことで、姿勢を維持する、動く、運動する、バランスととるといった人間が生きるために重要で基本的部分になります。

体幹は身体の中心部分のこと。生えている木が幹によって枝を支えているのと同じイメージで、
人も体幹によって姿勢バランスが維持されています。

体幹には、腹筋や背筋、横隔膜、骨盤や股関節の筋肉などの筋肉を含んでいて、
それらが、一つ一つ動くのではなく、協力(連動)して身体の姿勢や動き、バランス感覚を支えています。

変わって「インナーマッスル」は身体の深いところにある筋肉のことです。
(反対に、身体の表面にある筋肉は「アウターマッスル」）

インナーマッスルの中でも、特に体幹のインナーマッスルは、身体の深いところで、身体全体を支え、姿勢を維持し、内臓を支えたり、う〇ち・お〇っこを出す、出産をする、経血を出す…という役割を担っています。

縁の下の力持ちのような重要な役割を持った体幹のインナーマッスル。

その体幹のインナーマッスルが上手く機能しなくなってしまうのが、産前産後です。

お腹が大きくなるにつれ、腹筋や横隔膜が上手く機能しなくなり、身体のバランスが上手く取れなくなります。


そのため、身体の後ろ側、背筋周辺に負担がかかってしまい、肩こりや腰痛が起きやすくなってしまうのです。

腰痛や肩こり、股関節痛などの不調に悩まされている妊娠中、そして産後のママさん、

上手く機能できていない体幹の筋肉を”使えるようにする”だけで、びっくりするくらい身体がラクになりますよ！

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