雪かきしても大丈夫？妊娠中の運動について

ときえ

北海道へ嫁ぎ

4人の子どもを育てながら、フリー助産師をしている

ハッピーマタニティ相談室　助産師　ときえ　です

雪かきしても大丈夫？妊娠中の運動について

北海道に限らず
雪国は冬になると

大量の雪が降ります

私が住んでいる地域は
北海道の中でも雪は少ない地域で
降っても膝くらいまでしか降りません

雪の少ない地域ですが
この雪かき

結構な重労働になってきます

私は4回とも春に出産していますので
冬にお腹が大きい状態でした

初めての妊娠の時は
おそるおそる

大丈夫かな・・・

と思いながら
やっていました

私はもともと
雪国で産まれ育ったわけではないので
雪国初心者です

雪の上を歩く
歩き方すら慣れておらず
最初はよく滑って転んでいました

妊婦の状態で
滑って転んでお腹を打つことは

赤ちゃんや自分に何かあっては
いけませんので
十分に気を付ける必要があるか
とは思います

ですが雪国では
雪かきをしないと
歩けない
車も出せない
会社もいけない
買い物もいけない
・・・

生活できない
という状態に陥ってしまします

雪かきは雪国に生活する者にとっては
必須です

滑らないように・・・
転ばないように・・・
お腹にスコップがぶつからないように・・・
寒くてお腹が冷えないように・・・

最新の注意を払いながら

私は毎年雪かきをしていました

この雪かき
最初はビクビクしながら
やっていたのですが

私は正常に経過している妊婦にとっては
とってもいい運動だ
ということに気づきました！


妊娠中はマイペースでしかできないので
とてもゆっくりなのですが

スコップやママさんダンボでえっさこら・・・

1時間でも雪かきしたら
汗をかくくらい
身体もポカポカ

「あーすがすがしい」

冬場の運動不足を
一気に解消できるくらい
いい運動です

※注意点
・雪かきは安定期に入ってからの方が安心です
・切迫流産、切迫早産と言われている方はやらないで下さい
・無理しないで、お腹が張ってきたり、疲れたりするようなら止めるようにして下さい
・滑って転んでお腹を打たないように！
・除雪機は振動がすごいので、妊娠中は辞めた方がいいです

妊婦さんに限らず
冬ってインドアになりがちで
運動って意識しないとできませんよね

私もインドアなので
ほとんど外には出ません
しかも今はコロナが流行っていますので
むやみに出歩くこともできません

私は妊娠中あえて
ヨガや妊婦体操などをする必要は無いと考えています

雪かきに限らず
家事を一生懸命頑張れば
とてもいい運動になるからです

しかも
産後は
家事をしながら
育児もしないといけなくなります

妊娠中にしかできないような
掃除や部屋の整理をしたり
食事もいろいろなメニューにチャレンジしておくと
産後時間の無い中でも
空き時間を利用して
ササっと作れるようになっていきます

私も家事以外
特に妊娠中にあえてやった運動や体操は
ありませんが

4人とも安産でした

妊娠中だからってやってはいけないことは
ほとんどありません
重たいものだって10キロくらいなら普通に持てます
(上の子がいたら抱っこしないといけませんし(笑))

赤ちゃんと自分の身体と相談しながら
上手に妊娠生活を送っていきましょう！

動画でもお話しています♪